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メンタルブロックとは?ブロックの解除方法【完全ガイド】

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メンタルブロックとは?ブロックの解除方法【完全ガイド】

「こんな恋愛をしてみたい」「もっとお金を稼ぎたい」と、願望を抱くものの「でも、きっと上手くいかない…」なんて悪い想像をしてしまい、行動に移せないでいませんか?

メンタルブロックのせいで窮屈な毎日を過ごしている方におすすめの、ブロック解除のやり方を紹介します。

「私には無理だ」というネガティブな思い込みにより、行動を制限されていた方のメンタルブロックが外れると、解放感を得られ、きっと人生が変わります。

「自分は大丈夫かな?」と、気になった方は、無意識にメンタルブロックをしていないか、自己診断チェックをしてみましょう。


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メンタルブロックとは?意味解説

悩む女性

行動を起こす際に、「私には出来ない」「失敗するかもしれない」などの否定的な考え方・思い込みをしてしまい、行動が抑制される状態を、“メンタルブロック”と言います。

メンタルブロックが癖になると、何かしたいと思っても、何も出来なくなってしまう恐れがあるのです。

どのようなタイミングでメンタルブロックが起こりやすいのか、そして、メンタルブロックの原因となり得る出来事について、解説していきましょう。

 

メンタルブロックが起こりやすいタイミング

メンタルブロックは、“マインドブロック”とも呼ばれており、次のようなタイミングで起こりやすいとされています。

  • 他人から批判を受ける
  • 自信・信用・金銭を失くす

「〇〇を行うことで精神的な痛みを伴うかもしれない」と、感じるような事態に直面した時に、“その痛みを避けたい”という防衛反応から、メンタルブロックが起こるのです。

 

メンタルブロックの原因

メンタルブロックの原因として、次のことが関係していると考えられます。

  • 自己肯定感が低いことから、自分に自信を持てないでいる
  • 「〇〇は、こうであるはずだ」といったような、物事に対する強い先入観を持っている
  • 過去に起きた失敗と、その失敗により感じた悲しさ・恥ずかしさなどのネガティブな感情・経験が、潜在意識に刻み込まれている

自信がない、先入観が強い、過去の失敗体験に捉われているなどが原因で、知らず知らずのうちにメンタルブロックをしてしまっている方は少なくありません。

メンタルブロックにはどんな種類が?具体例紹介

頭を抱える女性

メンタルブロックにはどのような種類があるのか、その具体例について紹介していきます。恋愛やお金など、様々なメンタルブロックについて解説しましょう。

何か引っかかるものがあれば、そこからメンタルブロックの解除に繋がっていくかもしれません。

 

恋愛のメンタルブロック

恋愛に関するメンタルブロックには、次の例が挙げられます。

  • 「いつか裏切られるんじゃないか」と、疑心暗鬼になり、相手を信じられない
  • 顔や体型など、自分の見た目に自信を持てないことから、恋愛を避けようとする
  • 好きな人ともっと仲良くなりたいと思いながらも、その反面、「相手に嫌われたくない」と思う気持ちから深く関わることを怖がり、積極的になれない
  • 「こんな私に幸せな恋愛が出来る訳ない」「こんな私を好きになる人なんていない」と、思い込み、好きな人を諦めてしまう
  • 「自分の素を出すと引かれるかも」「正直な気持ちを伝えると嫌われるかも」と、相手に拒絶されることに恐れ、甘えられない、自分の意見を言えない

 

お金に関するメンタルブロック

お金に関するメンタルブロックには、次の例が挙げられます。

  • 「お金は油断するとすぐになくなってしまう」という思い込みから、お金を使うことに強い罪悪感を感じる
  • 「お金を稼ぐことは大変だ」「楽にお金を稼ぐことなんて出来ない」と、思い込み、お金を稼ぐことに消極的になる
  • 「お金持ちは悪いことをしているからたくさんお金を持っているんだ」など、お金を持っている人にネガティブなイメージがあり、“お金を稼ぐ=悪いこと”と、感じる

 

その他のメンタルブロック

恋愛やお金に関するメンタルブロックの他に、次のような例も挙げられます。

  • くつろぐことに対して罪悪感があり、のんびり過ごせない
  • 達成・成功することを避け、物事を成し遂げる前に諦めてしまう
  • 「自分には人の上に立つ能力はない」という思い込みから、出世に抵抗がある
  • 「ずっと子供のままではいられない」または、「自立してはいけない」と思ってしまう
  • 「ここには私の居場所はない」と、感じるせいで、集団の中に溶け込むことが出来ない
  • 「〇〇のような見た目じゃないと愛してもらえない」「両親が好む自分じゃなければ嫌われる」と、思い込む
  • 人の注目を集めることが苦手で、大きな声が出せなかったり、好きな恰好が出来ない、周りに合わせてしまう

メンタルブロックの解除方法・外し方

両手を広げて笑顔になる女性

人生をより豊かにする為の、メンタルブロックの外し方について紹介しましょう。

これから解説するメンタルブロック解除方法は、誰でもすぐに試すことが出来る、簡単なやり方ばかりです。

「こんなことをしても無駄だ」なんて思わずに、ピンと来たメンタルブロックの外し方から始めてみてください。

 

メンタルブロックの解除効果!外れるとどうなる?

自分の気持ちにブレーキをかけていたメンタルブロックが外れると、次のような効果が期待出来ます。

  • ありのままの素直な自分で生きられる
  • 自分に自信が持てて、パフォーマンスが向上する
  • 自分のしたいことを、そのまま行動に移せるようになる

メンタルブロックが外れると、「私には出来ない」「上手くいかないに決まっている」といった、ネガティブな思い込みから解放されます。

その為、ありのままの自分で過ごしても息苦しくなく、肯定感が上がることで恋愛・仕事などでも本領発揮出来るようになるでしょう。

 

生きづらい根本原因を探る

メンタルブロックを解除する為に必要となるのが、まずは「生きづらいと感じる根本原因を探る」ことです。

原因が曖昧なまま、闇雲にメンタルブロックの解除方法を試すよりも、何が原因なのかハッキリした状態で解除方法を実践する方が、より効果を実感出来るはず。

例えば、恋愛が上手くいかないことに悩んでいる場合は、

  • 恋愛の何が上手くいかない?
  • 好きな人が出来ても告白出来ず、片思いで終わってしまう。それはどうして?
  • 告白出来ないのは自分に自信がないから。なぜ自信がない?
  • 過去に好きな人からこっぴどく振られたから

といったように、「どうしてそう思うのか(原因)」を、突き詰めていきましょう。

 

解除方法①リフレ―ミング

リフレ―ミングは、「物事を見つめるフレームを変えて、別のフレームで見つめ直すこと」を指す言葉です。

例えば、あなたが、「自分の意見を言えない、大人しい性格」だったとしましょう。しかし、視点を考えて見つめ直すと、「思慮深く、落ち着いた性格」とも言い換えられます。

もし、「失敗したらどうしよう」とネガティブになったら、「失敗しても“失敗例”を手に入れるだけ。一度失敗したことには注意を払うので、同じ失敗はしにくい」と、ポジティブに考えるのです。

ネガティブからポジティブへと視点を変えることで、メンタルブロックの解除を目指しましょう。

 

解除方法②アファメーション

アファメーションとは、「自分に“肯定的な宣言”を行い、暗示をかける」ことです。

「私は〇〇が出来る」と自分に言い聞かせることで、潜在意識に働きかけて、アファメーションによって前向きな行動を即していきます。

アファメーションを行う際は、「〇〇出来るようになりたい」「〇〇みたいな人になりたい」といった、未来形の言葉を避けることがポイントです。

「私は好きな人とデート出来る」「私は面接でしっかり発言出来る」というように、現在形の言葉で、毎日アファメーションを行いましょう。

 

解除方法③理想の相手の真似をする

「自分と同じメンタルブロックを解除した人」または、「自分の抱えているメンタルブロックがない人」の言葉・行動・考え方を真似してみましょう。

例えば、恋愛に関するとあるメンタルブロックがない方というのは、どういう生き方をしているのかをしっかりと感じてみてください。

周りに「自分と同じメンタルブロックを解除した人」または、「自分の抱えているメンタルブロックがない人」がいない場合は、芸能人やドラマ・漫画を参考にしてみましょう。

 

解除方法④環境を変える

人は、環境によって性格・行動・考え方が影響される部分があります。

周りに否定的な言葉が多い人しかいないと、つられて、自分も否定的な考え方が染みついてしまいやすいのです。

家族・友人・恋人・職場の人間関係などを振り返った時に、「あまり良い環境じゃないかもしれない」と、思ったなら、そこから別の環境へと移ってみましょう。

尊敬出来る人がいたり、目標としたい人がいる環境へと変わることで、メンタル面にも良い影響が出てくるはずです。

 

解除方法⑤不安は後で考える

「失敗するかもしれない」「嫌われるかもしれない」といった不安は、今は考えず、行動した後に考えましょう。

何かを始める前から不安な気持ちに捉われていては、いつまで経っても行動に移せません。

「〇〇しても大丈夫か」と不安になった時は、「どうして〇〇する前に不安を感じるのかは、後でじっくり考えよう」と後回しにして、今やるべきことだけを考えましょう。

 

解除方法⑥解除セラピストのコーチング

自分だけではメンタルブロックの原因が分からない方や、色々試してみたものの上手くメンタルブロック解除が出来なかった方もいるでしょう。

そんな方におすすめなメンタルブロックの外し方は、「解除セラピストのコーチングを受ける」ことです。

素人だけで解除を行うよりも、メンタルブロックの知識を持ったセラピストによるコーチングを受けた方が、スピーディーで的確に解除出来るはず。

解除セラピストに相談して、プロのコーチングを体験しながら、あなたを苦しめているメンタルブロックの外し方を教えてもらいましょう。

 

メンタルブロックを解除する時の注意

メンタルブロックを解除する際に、「一度に全てのメンタルブロックを解除しない」ように、注意してください。

一度に全てのメンタルブロックを外そうとすると、急な気持ちの変化についていけず、思うような効果が得られないことがあります。

メンタルブロックを外す際は、1つずつ、ゆっくり時間をかけて、無理なく外すようにしましょう。

メンタルブロックの解除方法まとめ

メンタルブロックの外し方について、紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

今まで自分の行動を制限していたメンタルブロックが外れると、新しい人生を手に入れることが出来るでしょう。

恋愛・仕事・お金などで、息苦しさを感じている方は、今回紹介したメンタルブロックの外し方を、是非試してみてください。

「自分1人だけではメンタルブロックを解除出来そうにない」と、感じた方は、解除セラピストのコーチングを受けることをおすすめします。

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