誰か助けて…追い詰められた気持ちになったときに何をしたらよいかを解説するページです。
誰かに助けてほしい、でもなかなか他人を信じて胸のうちを開くことができない。
どんどんマイナス思考になっていき、ここから逃げたいけど逃げられない、だからこそ誰かに話して甘えたい。
耐えられないくらい苦しくなる前にあなたを支えるガイドページです。
- 耐えられないくらい苦しくなりそう
- 助けてほしい！でも逃げられないとは分かってる
- もうマイナスにしか考えれない
- 誰かに甘えたい、助けてほしい
そんなあなたをサポートする方法をお伝えしていきます。
目次
「誰か助けて」の原因は人それぞれ
わたしも含めて、このような心理状態になってしまう人には必ず根本となる原因が存在しています。パッと考えて思いつかない場合でも何らかの圧力やストレスが蓄積して自分のキャパを超えてしまいそうな状況になってしまうのです。
私の場合は「失恋」でした。2年付き合っていて結婚も考えていた当時の彼に、裏切られたといえば大げさですが他の女の人に乗り換えられたことがきっかけでした。
そのことが、自分のなかの自己肯定する気持ちを剥ぎ取っていき、どんどん自信がなくなっていき、何をやっても上手くいかない（上手くいっていないと思い込んでしまう）状況が膨らんでしまったのです。
他にも色んな理由で助けを求めたい人がいます。
諦められない失恋
夫婦や家族関係のこじれ
クソ旦那は彼と私の共通の知り合いに私の悪口吐いて、私の立場を悪くしようと躍起になっているようで殺したいくらいですが。L@モラ夫死ね (@leah3100000)
単刀直入にお父様嫌いです。
これいうとここまで育ててくれたとか言ってくるかもしれないけど、そんなのわかってるよ
でも、自分が機嫌悪いと家族にあたって、お母さんには働いてないみたいな言い方して、お父さんより働いてると思うんだけど？伊野山 澄晴🐱 (@subaru_0919)
不倫関係の悩み
— もな (@ayana_1005g)
不倫やめたい。他の人を好きになりたい。。 りーこ (@riko_loveless)
友人との不仲
私が裏取りしたら、まぁ彼女の話はウソだらけで、私はもちろん周囲も超キレたなぁ…。
そんな人じゃありませんように。 あさくらちほ (@Chiho_Asakura)
職場での人間関係、仕事が辛い
パニック！混乱しているあなたの心
過去の私や、今のあなたに起きているのは心の容量のオーバーしてしまった、いわゆるパニック状態です。
あなたにも気持ちとして以下の状況に当てはまるものがあるはずです。
耐えられないほど苦しい
苦しくて苦しくて、何がそんなに苦しいのかもわからない、とにかく耐え難い苦痛。これもパニックの一種です。
人間の心のメカニズムとして、耐え難い苦痛は、いのちが危険にさらされない限り感じないようになっています。それでも限界を超えているという状態は、まさに感覚がオーバーフローしてしまっているのに他ならないのです。
助け出してほしいけど逃げられない
誰か助けてほしい。ここから助け出してほしい。この環境、現状からすべて逃避させてほしい。
そういった気持ちを持つ一方で、でも実際には逃げられない、逃げたらもっとひどい世界が待っているし、逃げてはいけない理由がある、と思う気持ち。
これらが同居する心理があります。
これは、視野がせまくなっているからこそ、「絶対に逃げられない」と誤認してしまっている状況のときがあります。苦痛があれば自然とそこから自分を遠ざけるのが普通ですが、そこに線を引いてしまって、「絶対に逃げてはならない場所」にしてしまっているのです。
マイナスにしか考えられない
逃げられない現象もここから来ることが多いのですが、「マイナスにしか考えられない思考回路」になっていることが多いです。
何かアクションを起こしても、それがマイナスに作用するイメージしか湧かない。だから動かないし動けないのです。結果、ただでさえ苦痛な環境が変化せず、耐え続ける時間がつづき、ついには爆発してしまうのです。
身近に助けを求める方法
身近な誰かに助けを求めるために重要なポイントを3つに絞ってみていきましょう。
- 迷惑かな…という心を一旦置いておく
- 最も適した人に助けを求める
- 相手が聞きやすいよう事前に状況を整理する
この3点さえしっかりと乗り越えられれば、大丈夫です。
迷惑かな…という心を一旦置いておく
なぜ「誰か助けて」という逃げ場のない状況になってしまうのかが、ここに隠されているんです。
あなたはきっと責任感が強く周りへの気遣いができる優しく真面目な性格ではないでしょうか。
そんな人は時に相手にあわせて自分の行動を制限してしまうことがあります。今回も恐らくは自分一人で悩みが消化されていくのを待ったり、「自然と解決するかも」という気持ちから誰にも相談できずにここまで来てしまったのでしょう。
もう、誰かのことを気にするのはやめて、自分の緊急事態を優先してあげましょう。迷惑かどうかなんて決めるのは相手ですし、大事なときに助けを求められて迷惑がる人はいるでしょうか。
もしもあなたなら？
きっとこう思うでしょう。「私を頼ってくれたんだから、何か力になってあげたい」
なら、きっとあなたが助けを求める誰かも、同じ思いです。
一旦この被害妄想を取り払いましょう。
最も適した人に助けを求める
助けを求める際には、人を選ぶことも重要です。
できれば「あなたの悩みを一度経験したであろう人」が適任でしょう。
その人であれば、本当の意味で親身になって考えられるでしょうし、何よりもその悩みを乗り越えている人の言葉は、あなたの気持ちを何倍も安らかにしてくれるからです。
思いつく人がおらず、また、どうしても言えない類の悩みを持っているなら違った解決方法もありますので、それは後ほど。
相手が聞きやすいよう事前に状況を整理する
これは実はとても大事なことです。相手が聞きやすいようにパニックのまま相談することは避けましょう。
自分にとっても「私は一体何に苦しんでいるのか」をおさらいする機会にもなるはずです。
また「この悩みを解決するためのAかBかで迷っている」なのか、「この悩みから逃げることはできないのは分かっているから誰かに話を聞いてもらいたい」なのかによって相談の乗り方が違いますよね。
これをハッキリしないと、望んでいなかった主観を押し付けられたり、とにかく励まされたりして、もっと混乱をしてしまう結果になることがあります。
以上、身の回りに思い当たる人がいるならば、この3ステップを実践してみてください。
「誰か助けて」を実践した体験談
ここでは「誰か助けて」を実際に思い切ってアクションに移して救われた人の体験談を紹介していきます。
持っている悩みに応じて助けを求める人や方法も変わってきますので、あなたの置かれている状況に照らし合わせて参考にしてみましょう。
仕事の悩みを先輩社員に
ある日、苦手な女性の上司と一緒に仕事をしている時に、その女性の上司に以前教えてもらったことを忘れてしまいました。
その女性の上司に聞いたところ、「これ前にも教えたよね。何度教えたら分かるようになるの？正直、この仕事向いてないよ。」と言われました。
私は今までにも怒られた経験はありましたが、この言葉を言われた時はとても落ち込み、日々をもんもんとした気持ちで過ごしました。もう耐えきれなくなり「誰でもいいからもう助けてほしい」と爆発寸前。
それから数日、一人で落ち込んでいると、面倒を見てもらっている男性の先輩が声をかけてくれたので、女性の上司に言われたことを相談しました。
すると、男性の先輩に「怒られるうちが華だよ。怒られるってことは期待している証拠だよ。」と言われました。
とても救われた気持ちになりました。
mwdxnさん（27歳 会社員 男性）
彼氏の裏切りでパニック。親友に「助けて」
その8月13日に雨天で延期になったおんまくへ会社の先輩と花火大会へ行くということでホテルへ泊まり次の日アパートへ行き夕方に浮気相手からFacebookのメッセンジャーで連絡があり浮気が発覚。
事故も花火大会も浮気相手だった。
頭の中が真っ白になり、相手からは彼が私を元カノと言って復縁を迫ってくると言ってたと聞かされ彼に問いただすも逆ギレされ全て相手から聞いたんやろ！と大号泣して泣きながら言葉にならない声で短大の友人のSさんに相談して、体の関係など持って濃厚な内容なだけに1秒でも早いこと地元へ帰って彼とは別れるようにと私が落ち着くまで電話でゆっくりと何時間も話を聞いてくれて救われた。
同棲と結婚間近だったけど気付けて良かったと心から思う。
yuukitixyannさん（24歳 無職 女性）
言いにくいコンプレックスを思い切って彼女に
歯磨きを小まめにして誤魔化していました。
しかしそれでも口臭が気になってビクビクしながらの生活でした。
大学生の頃、彼女ができたのですが良い関係になりかけた時、怖かったですが口臭の事を告白しました。
彼女は告白したことを喜んでくれました。
そして2人で解決策を考えて医者に診てもらうことを提案されました。
早速病院に行ってみると、胃や腸の荒れは普通、胃や腸に出るが、稀に口腔に出る人がいるとのことですかね。
そして口腔に出る人の中で歯茎に荒れの症状が出る人がいることを教えてもらいました。
つまり私の口臭の原因は胃や腸が弱いことに起因していて、歯茎のケアをして薬を服用すれば臭いは抑えられるとの診断でした。
それからは定期的に薬を飲みました。
すると彼女にチェックしてもらっても臭いがわからないレベルにまでなりました。
1人で悩んでいたら今も苦しんでいたかもしれません。
タケさん（35歳 自営業 男性）
妊活の悩みを大学同期のママに
そんな時、大学時代の1歳の子供がいる友人から誘いがあり、一緒に飲みに行きました。
その席で私は思わず、なかなか子供ができなくて悩んでいる、どうしたらいいんだろう？と打ち明けました。
するとその友人も、妊娠するまでに約4年ほど妊活をしていて、しかも体外受精をして子供を授かったと話してくれました。
彼女は、赤ちゃんができないのは辛かったけど、諦めたらいつまでたっても妊娠することができなかったので、頑張って不妊治療をして良かったと言っていました。
そして、妊活をしていて辛いことあるだろうから、私で良かったらいつでも話聞くからまた会おう！と言ってくれました。
それを聞いて私は、心細くなくなり、また頑張って妊活しようと心に決めました。
なぐみさん（41歳 パート 女性）
一人で悩んでいた借金を思い切って
その後しばらくしてMと出会った。今までは尽くすことが多かったがMは違い、いつも私のことを1番に考えてくれた。借金を返し終わったらプロポーズをしようと思っていたが、その前に彼女が妊娠。結婚することになったが、まだ200万借金が残っていた。きっとこれを言ったら捨てられるだろうと思ったが、それでもMには嘘はつきたくない、誠実でいたいと思い、前の彼女と生活したときに借金したこと、まだ200万残っていることを伝えた。すると、Mはきょとんとした顔で「なんだ。そんなこと。じゃあ2人で返していけばいいね。」と驚くこともなく言ってくれ心が救われた。同時にこの人を一生大事にしたいと思った。
マチさん（28歳 会社員 男性）
想定外の妊娠で「誰か助けて」
そんな時、先輩に相談しました。普段あまり弱音を吐かない私の『相談したいことがあります』という言葉に、先輩も驚いたそうです。いざ面と向かうと、伝えたい言葉は沢山あるのに出てこず、涙ばかりが溢れてきました。妊娠の事実を伝えた時、先輩の第一声は『おめでとう！！』でした。迷惑をかける、怒られると思っていた私にとっては予想があの言葉でした。迷うな、赤ちゃん大切にして。という先輩の言葉に救われ、辞める決意ができ、年度途中という中、退職し、その後無事出産しました。あの時の先輩の一言がなければ、もしかしたら子どもには出会えてなかったかもしれません。
かなでさん（29歳 専業主婦 女性）
誰かわからないイラズラに疑心暗鬼に
気持ち悪いと思っていたら非通知の中に混じって、知り合いの電話番号が表示され、イタズラ電話の犯人が自分の知り合いだった事を知り、とてもショックを受けました。電話以外にも、自宅の郵便受けに直接手紙を入れてきたり、もう自分の手には負えず家族と友人に「実はストーカー被害に合っている」と打ち明けました。
恐怖で怖がっていた私に家族は「徹底的に無視をしたらいい、手紙も一切開封する必要はない」と言われました。
友達からは「いつでも話を聞くし、一緒に対策を考えるから何でも話してほしい」と言われ、１年間近く相談に乗ってもらいました。
いつの間にかイタズラの回数も減り、相手からのイタズラも今は無くなりました。
重い悩みを聞いてくれた家族と友達に心から救われました。
はむちゃんさん（37歳 自営業 女性）
身近な人に頼れないときの解決方法
とはいえ、自分だけで物事を整理できる冷静な状況ではないとき、または考えてはみたものの悩みの内容がとても周囲に相談できる性質ではないってこともあると思います。
とくに追い詰められた心理状態の場合、物事を正確に整理してから誰かに頼ろうとする勇気を持つことは、言葉では簡単に言えますが、とっても大変なハードルですからね。私もよくわかります。
そんなときは、まずは関係のないひと、今後に影響したり、関係がこじれたりすることがない見知らぬプロに助けを求めてみるのも有効だと思います。このへんは誰かと話したいときの解決方法も参考にしました。
誰でもいいからという気持ちでわたしは、電話で占いやカウンセリングを受けられるサービスを利用するようにしていました。そこで何も包み隠さず、今の辛い状況をありったけ他人にぶつけることで、幾分か気が休まることもありました。
とくに今は無料で試すことができるサービスがたくさんあるので助かりました。自分がどんなにパニックでも相手はプロなのでしっかりと話を聞いてもらうことができ、心が救われていきました。いくつか初回ポイントが充実しているサービスを紹介しておきます。
公的なサービス
一般社団法人（利益を目的としない法人）がやっている公的寄りなサービスが存在します。
特徴は完全に無料であるということです。
よりそいホットライン
URL：https://www.since2011.net/yorisoi/
料金：完全無料
ただし、注意点があり、悩みの種類が限定されているということ。下記の通りでダイヤルが分かれており、それ以外の仕事や恋愛などの悩みには、なんとなくご遠慮くださいという雰囲気がありますね。私は恋愛だったので、実は利用しませんでした。それより困っている人の邪魔をしたくないと思ったので。
全然電話がつながらないという評判もあり、ホームページにも
真夜中に淋しいとき、よりそいホットラインに電話をしたのに、ずっとつながらなかったのよ・・と怒らないでないでください。真夜中にお話し中の音が続くとき、そのときは日本中にたくさんの眠れない誰かがいるときです。
という記載もあるくらいで、本当につながりづらいのかもしれませんね。
それでもあなたが最後の最後、追い詰められた時にはもしかしたら力になってくれるかもしれません。
占いや悩み相談へ対応してくれるサービス
こちらは民間がやっている営利サービスですので完全無料ではありませんが、無料でお試しができます。
こちらは繋がらないなんてことは一切なく、対応してくれる人もプロとして雇われている人たちなので、かなり誠実に話を聞いてくれました。
ココナラ
オススメ度：
URL：https://coconala.com
初回ポイント：3000円分を上記ページからの入会時に付与。
SATORI
オススメ度：
URL：https://satoritalk.jp
初回ポイント：入会時に2400円分を付与。（提供：SATORI）
ウィル
オススメ度：
URL：https://d-will.jp
初回ポイント：入会時に3000円分を付与。
ピュアリ
オススメ度：
URL：https://pure-c.jp
初回ポイント：入会時にはじめて利用する際、おためしで10分間無料。
どうしようもなく誰かに助けを求めたいときにはぜひ使ってみてください。オススメですよ。
以上わたしの経験があなたの参考になれば幸いです。
