恋愛において、ネガティブな気持ちになる要因で最も多いのが「嫉妬心」です。
しかも嫉妬深いは好んでそういう風に振舞っているのではなく、そんな自分を嫌いになっていってしまうの。
自分の望まない嫌な感情が湧き上がってきたときに、あなたができる対処法を紹介していきたいと思います。
目次
嫉妬心とは何かを冷静に知りましょう
まずは、根本的に自分が抱いている気持ちは、どんなものなのかを体系的に理解しておくようにします。
大別するとジェラシーには「自己の劣等感」から生まれるものと「所有欲」から生まれるものにわかれます。
自己の劣等感から来るもの
例えば他人と比べて本来負けたくない部分が「劣っているな」と感じたときにネガティブな感情が生まれるケースです。
結婚したくてもなかなかできないのに、あの人は彼と来年結婚するって言っている。などがこれにあたりますね。
所有欲から来るもの
ここで取り上げるのは、恋人を独占したい気持ちから生まれる嫉妬です。相手を「自分のもの」のように感じ、ほかの異性と少しでも時間や会話を共有してほしくないと思う状態です。
たとえば、彼が異性も参加する飲み会へ行くとします。飲み会へ参加すること自体は、仕事や友人付き合いの範囲かもしれません。しかし嫉妬が強くなると、「その場で好みの女性と出会うのではないか」「私より楽しそうに話すのではないか」と、まだ起きていない場面まで想像が広がります。
異性の友人からLINEで相談を受けている場合も同じです。相談に返信しただけなのに、やり取りの回数や文章の長さが気になり、相手との関係を何度も確認したくなります。飲み会へ行かないでほしい、LINEをやめてほしいと伝え続けると、自分の不安を減らすために相手の人間関係を狭める形になってしまいます。
ここで見るべきなのは、嫉妬したこと自体ではありません。その気持ちをそのまま相手へぶつけるのか、いったん落ち着いて扱えるのかです。「ほかの誰かに取られるかもしれない」という不安が強いほど、相手の行動を止めたくなります。
前の項目で触れた劣等感とも、この嫉妬はつながっています。「あの人のほうが自分より魅力的」と感じると、自分への自信だけでなく、恋人が向けてくれている気持ちまで信じにくくなるからです。この後は、広がりすぎた想像から心を離し、二人の関係を落ち着いて思い出す方法を見ていきましょう。
「良いこと」に着目し、嫉妬心から自分の心を遠ざける
まず、嫉妬心を感じていると、そのことだけを思案するため盲目になります。
実際に起こっている問題にだけ目を向けてしまうため、もしかしたら私に気持ちがなくなっているのではないか、他の異性と出会って彼（彼女）がその異性を好きになってしまうのではないか。とかなり飛躍した発想になってしまうのです。
それを避けるためには、一旦、その気持ちから自分の心を遠ざける必要があります。
何でも良いので、最近楽しかったことや、自分の好きなこと、映画を見たりとか音楽を聴いたりすることに時間を使うようにしてみましょう。
カラオケなどに出かけて、一気にパワーを外に向けて解放するのも良い方法です。
もちろんそれだけでは解決しませんが、だいぶ盲目的な状態からは解放されるはずです。
彼（彼女）との過去のやりとりを思い出す
次に、前の項目で述べた通り、自分への自信のなさが、相手の心が動いてしまうのではないかという不安につながっているケースが多いため、実際に気持ちに余裕を持たせるために、過去にあなたと彼（彼女）がどんなに楽しい交際をしてきたか、彼（彼女）にどんな愛情を表現してもらったかを思い出すようにしましょう。
昔のLINEのやりとりを見ても良いですし、写真を見返すのでも良いでしょう。
それに加えて、私は相手の中で１番の異性の存在だという風に意識して再認するようにしましょう。現に絶対そうなのですから。それを忘れていけません。
嫉妬するメリットについて考える
客観的に嫉妬に狂ったり、嫉妬深い態度を相手にとることでのメリットとデメリットについて考えていきましょう。
メリット
- 相手への愛情を自己のなかで再認識できる
- 表現の仕方によっては、相手への愛情表現になる場合がある
だいたい考えられるのはこれくらいではないでしょうか。しかもこのメリットを享受できるのは、嫉妬深い自分の心をしっかりとコントロールして、自分に対しても、相手に対しての表現においても適切なレベルに落とし込むことができる人のみです。
対して、デメリットを考えるとどうなるでしょうか。
デメリット
- 自分自身が苦しい
- 自分自身がそれを思案する時間がもったいない
- 嫉妬深い自分に気づき、さらに自分自身を愛せなくなる
- 相手を縛るような発言が自然と増え、相手が息苦しく感じる
- 相手が「自分信頼がない」と勘違いして気持ちが離れる
- 相手が異性の友達との接触機会を減らすようになり相手がこれまで築いてきた社会が壊れる
まだまだ挙げることができると思います。さあ、いかがでしょう。実際に嫉妬にはデメリットしかないのです。誰も幸せにはならない。なによりもあなたが苦しみ、相手が本来好きだったあなたの明るい面、魅力がなくなってしまうのです。
好きだった魅力を失ってしまったあなたから、自然と離れていってしまう。。
相手を責めることはできませんよね。これはあなたが作ってしまった破局なのです。
厳しいことをいうようですが、相手にとってもあなたは魅力的だったから付き合っているのです。その魅力を嫉妬心によって失ってしまっては無意味だとは思いませんか。
嫉妬深い心を抑えますか？抑えませんか？
いかがでしょう。こういうことを整理して考えてみたときに、もう考えないようにしようと本気で思えるはずなのです。
モヤモヤした気持ちが残ったとしても、それを解決する方法論として相手を縛るという方法をとってはいけません。
友達やカウンセラー、占い師のおじさんなどにブチまけて、発散してやり過ごしたほうがまだマシな結果が残るのです。
あなたの幸せのためにも、今一度嫉妬との付き合い方を見直してみてはいかがでしょう。
